Calcium in der Beikost
Calcium baut Knochen und Zähne auf. Im ersten Lebensjahr kommt der größte Teil weiterhin aus Mutter- oder Säuglingsmilch – Beikost ergänzt Schritt für Schritt.
Warum Calcium wichtig ist
- Zentral für den Aufbau von Knochen und Zahnschmelz.
- Beteiligt an Muskelfunktion, Nervenreizleitung und Blutgerinnung.
- Vitamin D ist die Voraussetzung dafür, dass Calcium überhaupt gut aufgenommen wird.
Gute Quellen
Ab dem 7.–8. Monat in kleinen Mengen.
Vollmilch als Zutat
Im Getreide-Milch-Brei, insgesamt max. ca. 200 ml pro Tag.
Gut verwertbares pflanzliches Calcium.
Mandelmus & Sesam
Nur als feines Mus, niemals ganze Nüsse oder Kerne.
Tipps für den Alltag
- Milchprodukte und eisenreiche Mahlzeiten zeitlich trennen.
- Calciumreiches Mineralwasser kann in der Familienküche eine unauffällige Quelle sein.
- Vitamin-D-Gabe im ersten Lebensjahr nach kinderärztlicher Empfehlung nicht vergessen.
Rezepte mit viel Calcium
Haferporridge mit Banane & Mandelmus
Frühstück · ab 7 Monaten · 10 Min.
Naturjoghurt mit Heidelbeeren
Snack · ab 8 Monaten · 3 Min.
Griesbrei mit Birnenmus
Abendessen · ab 7 Monaten · 15 Min.
Vollkorn-Pancakes mit Apfelmus
Frühstück · ab 9 Monaten · 15 Min.
Cremiger Erbsen-Minz-Aufstrich
Snack · ab 8 Monaten · 10 Min.
Bananen-Chia-Pudding
Snack · ab 10 Monaten · 5 Min. + Ruhezeit
Die vollständigen Zubereitungsschritte findest du in der Noli-App.
Häufige Fragen
Wie viel Kuhmilch darf mein Baby im ersten Jahr?
Als Getränk gar keine, als Zutat im Brei sind etwa 200 ml pro Tag üblich. Größere Mengen können die Eisenversorgung beeinträchtigen.